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瘦身机抖抖机真有用吗

 次浏览  2019-11-06 21:45  分类 : 励志文章

减肥和瘦身似乎是女性永恒的话题。要达到减肥瘦身的效果,没有捷径可走。健康减肥和减肥只有最重要的两个步骤,即科学体育锻炼和科学饮食及保健。换句话说,科学加上饮食真的可以减肥。一些减肥机器摆脱了机器,本质上没有减肥的效果。他声称不锻炼就能减掉腹部的脂肪。专家告诉我们,这是完全不可能的。减肥的正确方法是锻炼和饮食。没有捷径可走。依靠这些设备减肥是不可靠的。如果你想燃烧脂肪,你必须锻炼。

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你能轻轻一抖就瘦下来吗?

“尽量不要移动,让机器帮助你减肥”是都市人总是乐于谈论的话题。市场上有许多被动运动减肥装置。电视广告中夸张的宣传和看似科学的实验一次又一澳门永利会次地让消费者陷入“轻松减肥”的甜蜜陷阱。

然而,专家指出,被动锻炼几乎不可能实现减肥,所谓的“部分减肥”也很难实现。有效的积极锻炼和坚持不懈是减肥的正确方法。

被动运动仍然流行。

振动腰带、脂肪切割机、振动弹性棒.虽然以振动为主要减肥方式的被动锻炼不如它刚出现时那么受欢迎,但它仍然是城市懒虫减肥的最佳方式。大型购物中心已经见过这样那样的被动减肥装置,有许多好奇的人在试用它们。例如,在商场的切脂机展示架上,两名测试人员站在机器上,高频振动带动大腿和臀部的脂肪快速振动。根据商业宣传,在看电视的时候,让脂肪“运动”,不需要努力或运动就能轻松减肥。

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在互联网上,被动锻炼减肥设备也很受欢迎。例如,最受欢迎的振动带,最受欢迎的卖家,每月销售额超过3000台。尽管许多被动减肥装置已被证明无法减肥,但仍有许多消费者争相购买。

减肥的正确方法

脂肪只能通过有氧氧化转化为能量。

当振动器振动时,脂肪也在“做运动”。这不是在消耗能量吗?震动部分出汗并用卷尺测量。腰部真的变瘦了。有假的吗?看似科学的事实是许多消费者迷信被动锻炼懒惰饮食的一个重要原因。然而,事实上,这些只是企业迷惑你的幌子。

原则上,消耗脂肪的唯一正确方法是通过体内有氧氧化将其转化为能量。这是一个内部代谢过程。跑步和游泳等常规运动可以促进有氧转化。外力如施加在体外的振动不能达到有氧氧化的效果。此外,脂肪本身没有收缩功能,自身也不产生能量。它要么被摇动,要么被“粉碎”,“不那么摇动”,消耗脂肪分子。

有氧氧化:指糖、脂肪和蛋白质在氧气的参与下分解成二氧化碳和水,并释放大量能量。

b只有积极锻炼才能消耗脂肪。

被动运动和主动运动的区别在于“运动员是否有贡献”。积极锻炼需要自己的努力,锻炼者可以感觉到明显的肌肉收缩。被动运动员通常不贡献自己的努力,或者只尽一点点努力,依靠机械来驱动运动(这并不意味着没有机械辅助的主动运动;许多运动器材都是主动运动的方式,关键是是否贡献力量)。当积极运动消耗脂肪时,人们可以感觉到他们正在努力工作,例如,跑步时,他们可以感觉到腿部肌肉正在收缩。我也感觉到能量被消耗掉了,例如,我的身体变热出汗了。这种发烧是全身性的,不是局部性的。根据一些身体指标,人们的脉搏会加快,呼吸会变得更快,血压会上升,等等。只有在这种状态下,他们才能健康地消耗脂肪。

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揭开被动运动的假象

汗水=热量消耗?

外源性“发热”不同于身体运动的“发热”。

出汗是能量和脂肪消耗的表现。使用振动皮带时也存在同样的情况。为什么否认被动减肥?

许多振动减肥实际上只是一个传热过程。例如,振动腰带具有加热功能以使局部温度升高。皮带振动产生热能,然后传递到胃部,引起局部发热和腰部出汗。就像桑拿一样,它通过外部热量使人出汗和发热,最澳门金沙官网多脱水,不消耗脂肪。用这种方法减肥是不可能的。

腰酸=脂肪消耗?

脂肪积累有顺序,部分减肥难以实现

使用振动减肥装置后,再做一次测量,发现身体的某些部位确实变薄了。这些数据不是胡说八道,是吗?腰围和腿围变得“瘦”的原因是水分流失,而不是脂肪流失。只要加入适量的水,它就会自然反弹回来。

应该提醒的是,许多被动运动器材都是作为“部分减肥”出售的,但事实上部分减肥是很难实现的。脂肪在体内的积累有一定的顺序,一般从中间到两端。减肥是脂肪积累的逆过程,所以腰部和臀部的脂肪是最难减少的,如果你想减肥的话,你不可能减肥。

学会一步一步减肥

饥饿是另一种有效的减肥方法。然而,虽然简单的饥饿可以减轻体重,但它会带来许多负面影响,如脾胃受损、精神不振等。也容易产生“溜溜球效应”,正常进食后体重会迅速反弹。“科学锻炼饮食控制”是健康减肥的唯一选择。

本文标签: 减肥   脂肪  

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